不同年龄的女性怎么吃冬虫夏草

一.20-30岁的女性

这个年龄段的女性是身体发育成熟，生理机能逐渐开始稳定。但由于生理的原因以及工作生活的压力，这个年龄段的女性容易出现贫血、疲劳、失眠等症状，因此首要任务是补血和改善体质。冬虫夏草针对这个年龄段的女性，能够增强免疫力、提高造血功能、同时改善体虚疲劳症状，让女性更有活力。如果搭配富含维生素的食物一起食用，效果会更好。

推荐食谱-冬虫夏草猪肝瘦肉汤

材料：猪瘦肉300克，猪肝100克，冬虫夏草20克，江瑶柱15粒，红枣8个，姜3片，鸡蛋1只

做法：

1.先将冬虫夏草和瑶柱洗净，用有盖的大碗放入清水浸30一60分钟；将猪肝洗净切片，放入清水浸泡4一5次，洗浄。

2.瘦肉洗净剁碎，用盐、生粉，砂糖、生抽，清水各少许拌匀；汤锅内放入6碗清水，将姜片、红枣（去核）、冬虫下次哦啊、江瑶（拍碎）和水一齐加入煮滚。

3.转至中小火40分钟。鸡蛋打散待用；猪肝浸泡用手轻轻抓干水至水清，用生粉拌匀。

4.待汤煲40分钟后，加入剁碎的瘦肉搅匀；再放入猪肝煮至猪肝熟透。

5.最后加入鸡蛋液和食盐调味即可（边加蛋液边搅拌）。

二.30-40岁的女性

这个年龄段的女性过了30岁后，由于缺乏锻炼，开始出现骨质疏松的情况，也是各种妇科疾病开始频繁出现的时候，体力也大不如从前。因此这个年龄段的女性应该多多补充维生素和钙质，预防疾病。而冬虫夏草富含大量的营养物质，有效调理各种妇科疾病。因此，这个年龄段的女性，在饮食方面可以与补充维生素和钙的食物进行搭配，以增强身体抵抗力。

推荐食谱-冬虫夏草紫菜汤

材料：冬虫夏草20克，蟹味菇30克，猪瘦肉50克，紫菜8克；香油、盐、香菜、姜片适量。

做法：

1.将虫草和蟹味菇剪去根部并洗净沥干，切瘦肉片以及姜片；

2.砂锅里入约3-4碗水，冷水下姜片和肉片；

3.煮开后去浮沫，再加入虫草和蟹味菇；

4.最后加入紫菜煮开一两分钟，加盐调味，下香菜段，滴几滴香油即可食用。

三.40-50岁的女性

这个年龄段的女性已过中年，开始出现各种中老年妇科症状：比如更年期、肥胖、糖尿病、高血压、衰老等；体内雌性激素和内分泌功能也开始降低。由于步入了更年期，脾气也开始变得不稳定，容易激动，因此这个年龄段的女性，在饮食方面应该考虑低脂肪和热量的食物，同时要保证静心静养。而冬虫夏草具有调理内分泌、延缓衰老、降低血压和血糖的作用，建议该年龄段的女性继续坚持食用。

推荐食谱-冬虫夏草炖牛肉

材料：牛肉、冬虫夏草、无花果干、火腿粒、姜片适量

做法：

1.牛肉洗净，沸水去腥去血水后，用凉水冲洗一下；

2.牛肉切块，与辅料一起放入炖盅内，虫草花只要几根就行，多了汤色发黑，虫草花用凉水洗一下，加咸鲜味，加入适量水；

3.隔水蒸，大火烧开，小火蒸，牛肉2小时即可。

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标签：冬虫夏草 女

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