辣木籽排宿便

宿便是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便。宿便堆积在体内时间越长，对身体造成的危害越严重。那么，怎么及时排出宿便呢？运动？有效健康但费时费力。吃排宿便药？不健康，对肠胃刺激太大，副作用大。饮食调节？见效慢。这里给大家推荐一种简单有效又健康的排宿便的排宿便营养保健品—辣木籽。

一、辣木籽排宿便原理

辣木中含有丰富的高膳食纤维，高膳食纤维可以预防疏解宿便，排除不良物质囤积，可促进肠道蠕动，还能起到润肠通便作用；其次辣木籽排毒效果也非常好，经常不排便的人往往体内毒素堆积，会出现长痘、长斑和皮肤暗沉等现象，第一次吃辣木籽会出现“腹泻”，这也是辣木排除毒素的表现。连续服用几次，可以明显的感受到整个人都轻松了很多，皮肤也变得更柔滑细腻哦。

二、辣木籽排宿便的用法

辣木籽对排宿便有特殊的功效，特别是长期便秘的朋友，每天早上、中午空腹吃辣木籽2-3粒（剥壳食内籽）后同时饮水约500—600毫升（少量多次）。一般当天就能排出宿便，坚持吃一段时间，能有效根除便秘和宿便。

另外，对于想排毒的朋友，睡前吃辣木效果更明显。辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效，能促进肝脏排毒，改善气色。同时有解酒防宿醉的作用，睡前2小时，食用辣木籽3颗，分次饮用500毫升的温开水即可。

三、其他排宿便方法

1、吃排宿便药品

我们用到最多的是直接到药店买宿便药品。但市面上常见的排宿便产品绝大多数都含有中西药的泻药成分，如芦荟、番泻叶等，虽然被标榜为天然产品，这些中药成分实为对结肠刺激性很强的泻药。所以，不建议亲们吃这类产品。

2、饮食调节

如果有便秘或宿便的朋友，饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，多食各种新鲜瓜果和蔬菜，适当吃一些富含油脂类的干果。

3、蜂蜜

蜂蜜是非常好的排宿便食品，营养有健康，非常适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当点心吃。但是市场上现在也很难买到真蜂蜜了。

四、便秘宿便者注意事项

容易便秘和宿便的人群平时要少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。一般来讲，第一次吃辣木籽，口感会有些偏苦，食用一至两个星期后，苦味会明显减轻。还要注意到是：孕妇、严重气喘者及六个月以下的婴儿不建议食用辣木籽！

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