燕麦片的功效与作用
燕麦片可以预防动脉粥样硬化及心脑血管疾病。尤其是对高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病的预防。燕麦片有降血糖、控制体重的作用。有助于减肥和控制体重。燕麦片还可改善便秘。燕麦片含钙量较高，因此食用燕麦片可为机体补充钙质，预防骨质疏松。
燕麦片是我们生活中常见的粗粮，属于高纤维、高蛋白以及低能量的食物。燕麦片冲泡或者煮粥常常出现在我们的早餐桌上，燕麦片的主要功效有哪些呢？
燕麦片营养是非常丰富的，主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等多种营养物质。燕麦片是可以预防动脉粥样硬化以及心脑血管疾病的。燕麦片中的亚油酸，能够和血清胆固醇结合在体内进行正常的代谢，防止胆固醇沉积在我们血管壁上，因此对动脉粥样硬化及心脑血管疾病都有一定的预防作用，尤其是对高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病的预防。燕麦片具有降血糖，还有控制体重的作用。它们含有的膳食纤维β-葡聚糖，可以延缓餐后血糖上升的速度，因此产生了一定的降血糖作用。另外食用β-葡聚糖以后可以让人产生一种饱腹感，减少其他食物的摄入量，同时减少膳食中脂质的吸收，有利于我们减肥以及控制体重。燕麦片还可以改善便秘的状态。因为它含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，从而起到一个通便的作用。燕麦片的含钙量也是比较高的，因此我们食用燕麦片可以作为机体补充钙质，预防骨质疏松的一个功能。
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