女人多少岁开始衰老女性气血虚吃什么食补

2020-06-24 编辑：藏红花

每个女人都不想衰老，但是身体的老化是无法阻挡的生理现象。虽然我们无法逆转衰老，但却可以有效延缓衰老，让自己的年轻美丽留得更久一点。下面就介绍女人多少岁开始衰老的相关问题。

一、女人多少岁开始衰老

女人从成年之后，也就是20岁之后，就会进入慢慢衰老的阶段，不过在40岁之前并不明显。但是在45岁左右，进入更年期之后，女人的身体机能就会明显开始退化。从中医的角度讲，肝肾功能衰退，气血不足，是女人老化的根本原因，因此保持气血充足、调理肝肾功能，是延缓衰老非常重要的基础。下面就介绍一些补气血的食疗方法。

二、女性气血虚吃什么食补

像红豆、黑豆、大豆、白扁豆、黑芝麻、红枣、糯米、黑米、山药、枸杞子、核桃、花生等食材非常适合用来做养生粥，帮助女人调理气血。

1、红豆薏米粥

功效：红豆薏米粥是一款经典健脾祛湿的养生粥，制作简单。这款养生粥能够健脾胃，祛湿气，久服久服轻身益气。

材料：红小豆50g，薏米100g

做法：红小豆、薏米分别洗净，入电饭煲加适量清水熬制成粥即可

2、山药糯米粥

功效：山药有补中益气、长肌肉、止泄泻、滋养强壮等功效;糯米有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。此款养生粥可以改善消化不良、食欲不振，气血亏虚等症。

材料：山药150g,糯米100g

做法：山药去皮洗净切块;糯米入锅煮粥，五成熟时加入山药块，继续熬制成粥。

二、补气养血的养生汤

像当归、乌鸡、土鸡肉、猪肉、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等食材非常适合用来做养生汤，帮助女人养护气血。