高血压水果禁忌高血压吃水果的3个注意事项

2020-07-02 编辑：藏红花

我们都知道水果是一种非常健康的食物，每天都要保证一定的摄入量。由于水果的糖分相对较高，因此对于糖尿病人来说，在水果上还是需要注意的。那么对于高血压病人来说吃水果有什么注意事项吗，今天就带大家了解一下高血压水果禁忌。

一、高血压水果禁忌

1、水果不能过量

对于血压高的人来说，一般在新鲜水果上并没有什么禁忌，而且适当吃水果对于降低三高是很有好处的，但对于三高人群来说，仍然需要注意水果的摄入量。因为水果中的果糖、葡萄糖等糖分还是比较高的，摄入过多，不仅对肠胃的吸收是一种负担，而且也容易造成血糖剧烈波动，对血管细胞是有一定损伤的，如果长期下去，就可能损害血管弹性，加剧高血压的程度。

2、不能吃加工水果

适当吃新鲜水果对于高血压的人群来说是有好处的，因为可以补充维生素、矿物质和纤维素，有助于清洁血液环境。但不要吃加工过的水果，比如水果罐头、水果饮料、冰糖葫芦和蜜枣等，这些水果经过人工加工后，其天然维生素已经减少，然后又添加了各种食物添加剂和糖分，不仅不能起到降压的作用，反而加重肝脏的代谢负担，引起血糖和血脂的波动，对高血压没有好处。

3、少吃偏热性的水果

对于高血压人群来说，不适合吃偏热性的水果，比如榴莲、荔枝和龙眼等，像红枣、桂圆等干果类也不适合吃多。如果少量吃一点是没问题的，但稍微吃多就容易引起上火的症状，燥热上火时，就会引起血压升高。另外，偏热性的水果一般能量也是较高的，对于高血压人群来说也是比较不合适的。

二、高血压适合吃什么水果

1、单纯高血压

如果只是单纯的高血压，那么就像以上所说的，对新鲜水果是没有特殊禁忌的，只要不过量食用，不吃太多的热性水果就可以了。而且适当多吃新鲜水果，比如猕猴桃、西红柿、苹果、葡萄、香蕉和橙子等水果，是有助于降低血压的。

2、合并高血压

如果高血压同时合并高血脂或者高血糖，这在三高患者中还是比较常见的，尤其是老年人群中。那么此时首先要参照高血糖的水果标准，也就是不能吃含糖量高的水果，比如不能吃西瓜、荔枝、榴莲和龙眼等，像葡萄干、红枣、桂圆和柿饼等水果干制品也不适合吃。适合吃的水果主要有黄瓜、西红柿、草莓、苹果、猕猴桃等，这些水果含糖量低或者升高指数不高。

结语：通过以上介绍，大家对于高血压水果禁忌应该有了一个了解。由于高血压人群的血管弹性已经开始出现了一些问题，虽然不需要像高血糖的饮食要求那么严格，但也要适当限制一下能量偏高的水果，比如热性水果和水果制品。

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