失眠了睡不着按摩哪里 按摩这几个穴位效果好
经常失眠的人，从中医的角度看，主要是心的功能失调，比如心气虚或心血虚，还涉及到肾、脾和肝等脏腑。很多失眠的人睡不着觉就会想到要吃安眠药，其实中医调理对于失眠者也有很好的调理功效，比如中药、针灸和按摩等。那么失眠了睡不着按摩哪里呢？
一、失眠的按摩方法
按摩是一种比较适合家庭调理的方法。对于失眠者来说，首先要学习一些关于穴位的简易知识，尤其是怎么样找到需要的穴位。然后搓热双手，用指腹或者手掌的力量均可，对准穴位处点按，也可以用揉按、推按的方式，这个在家庭简易按摩中都是可以使用的，通常来说每个穴位可以按摩3-5分钟，另外需要注意的就是力度一定要适中，不可过于用力，也不能一点力度都没有，以穴位处有轻度的酸胀感为宜。
二、失眠了睡不着按摩哪里
1、头部的助眠穴位
头部的助眠穴位主要有百会穴、神庭穴以及安眠穴，按摩这几个穴位可以取得镇静安神的效果，临床上针灸这几个穴位可以治疗神经衰弱、头痛和失眠等症。当然，在家庭的保健之中，我们只要用大拇指来按压这几个穴位即可，力度适中，有轻度酸胀感即可，每穴3-5分钟。
2、手上的助眠穴位
手上的助眠穴位主要有内关穴和神门穴，按摩这两个穴位宁心安神、理气活血，临床上常用于治疗神经衰弱和心绞痛等症。按摩这两个穴位对于失眠健忘、头晕心悸等都有不错的效果，平时可以用对侧的双手交叉按摩，力度适中，以轻中度的酸胀感为宜，每穴按摩3分钟。
3、躯干的助眠穴位
腹部的助眠穴位主要有关元，背部的助眠穴位主要有命门和肾俞。按摩这三个穴位虽然没有直接催眠的效果，但可以巩固肾脏精气，对于肾虚以及脾虚所引起的失眠具有一定的效果。平时可以将双手搓热后按摩这几个穴位，每穴3-5分钟，也可用温和灸的方式进行。
4、脚上的助眠穴位
脚上的助眠穴位有失眠穴、涌泉穴、然谷穴、太溪穴、三阴交和足三里。按摩这几个穴位不仅可以安心宁神，对肾和脾也有很好的调理作用。平时建议在泡脚之后，用温热的双手来按摩，力度适中，每穴3分钟，也可用温和灸的方式进行，每穴5分钟，可以很好地改善气血亏虚所引起的失眠。
结语：失眠了睡不着按摩哪里，以上所说的穴位都可以经常按摩，交替使用更好。另外针对这些穴位，还可以结合泡脚和艾灸等家庭保健的方式，促进气血运行，也能够增强助眠的效果。除此之外，平时还可多吃一些助眠的食物，比如核桃、小米、菠菜、土豆、苹果和香蕉等。
相关内容
标签：失眠 穴位 按摩
声明：
1、藏红花网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。医学相关、具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。
2、本站部分图片整理自网络，无法核实真实出处，仅为分享知识，如涉及侵权，请第一时间联系小编删除，谢谢！
