老年人秋季养生方法 秋季养生常识来解惑
老年人养生是不分四季的，秋季当然也有一些养生需要注意的事项。都知道老年人秋季养生方法需要在饮食、运动、睡眠、心情等方面多下功夫，在此就不多做赘述，今天就选几个大家容易困惑的问题给老年朋友们解惑。
1、老年人秋季养生补阴还是补阳?
大家都知道秋季养生需要滋阴润肺，中医经典中也会讲明“春夏养阳，秋冬养阴”。当然秋季以养阴为主，因此多建议老人吃一些银耳、秋梨等物。但也有相当多的老年人因为年老体衰，阳虚症状更加突出，比如说很多女性老人秋冬季节就容易畏寒怕冷、手脚冰凉、夜尿频多、脾虚泄泻、神疲乏力等等，因此老年人秋季养生也要结合自身情况，如果是阳虚为主，也要适当补阳，当然要温和进行，不可太过，比如适当用一些性质稍温的食材如核桃、桂圆等。重点在阴阳平衡，而非一味补什么。
2、老年人秋季养生加衣还是减衣?
很多养生信息会告诉大家春捂秋冻，因此很多老年人天凉也不急着加衣服保暖，这个如果运用恰当是有一定道理的。不过此法适用于那些相对较年轻、身体健康状况较好的老年人，可以适当在初秋的时候，让自己的上半身衣服不要穿太厚，但也要捂好自己的肚子和背部。早晚温差大，老年人就不要尝试秋冻了，而且随着温度越来越冷，还是要重点做好保暖工作，尤其是身体虚弱、年龄较大的老年人。
3、老年人秋季养生多喝水还是少喝水?
多喝水可以促进新陈代谢，滋润自己的身体，对抗秋燥。因此很多老年朋友在干燥的秋天都会注意多喝水，这个是没问题的。不过也有很多老年人表示自己喝水之后，夜尿增多，严重影响睡眠。其实喝水也是有讲究的，老年人秋季补水要遵循少量、多次、慢饮的原则，也就是说可以增加饮水总量，但必须分多次慢慢的喝，否则给泌尿系统带来较大负担。另外晚上超过9点就不要轻易喝水，实在口渴可以抿一小口，以免影响睡眠。有水肿症状的人，喝水也不宜太多。
4、老年人秋季养生室内还是室外运动?
老年人养生的基础就是要每天保证适量的运动。干燥的秋季，如果遇到阴雨、雾霾等天气就选择再在室内运动，如果是晴朗的天气就尽量在户外运动，吸收更多新鲜空气，但要避开马路、广场等场所，以免吸入更多的杂质灰尘。尽量去到公园、树林等接近自然的场所。关于运动量宜少还是宜多，这个以自己的身体微微出汗即可，运动量不宜过多。另外，老年人关节不灵便，秋季不适合早晨运动，尽量选择日照充足的午睡之后或者傍晚进行。
5、老年人秋季养生吃肉还是不吃肉?
秋季是进补的好时机，肉类营养丰富，很受欢迎。对于老年人来说，可以摄入一些深海鱼汤类，尤其是患有三高疾病的；但肉、蛋、奶等动物性食品含饱和脂肪和胆固醇过高，是导致并加重三高、脂肪肝、心脑血管疾病等的高危因素，因此不适合作为老年人的日常饮食，更不适合作为养生之用。而且许多医学文献证据表明，肉蛋奶中的蛋白质尽管含量丰富，但并不适合人体消化吸收，在人体肠道内还会发酵产生醚类等有害物质。老年人日常补充蛋白质可选豆腐、豆浆类、菌菇汤等。
结语：老年人秋季养生方法需要各位中老年朋友结合自身情况来进行选择，不符合自身情况的可以进行调整。养生是每天都可以进行的事情，针对具体的问题不妨多了解专业的信息，更好的保护自己。推荐阅读：秋季老年人养生食谱，老年人秋季养生须知
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