秋季养肺吃什么食物秋季养生粥养生汤全都有

2020-07-21 编辑：藏红花

秋季养生的重点就是要对抗秋天干燥寒冷的气候特点，因此秋季养肺吃什么食物，首先必须具备养肺的功效，其次食物本身也要温润清淡、容易消化，不至于给身体带来负担，因此茶、粥、汤类的饮食无疑是秋季养生的最佳选择。

一、秋季养肺喝什么茶

1、百合枸杞子茶功效：百合可以滋阴润肺、枸杞具有清肝明目之功效；百合枸杞茶是秋季养阴润燥的佳品。百合枸杞茶是一款可以放心食用的花茶哦材料：百合和枸杞子各10g，少量蜂蜜做法：百合和枸杞子洗净，百合放入锅中加适量清水煮开，关火，放入枸杞子闷15分钟，饮用时调入适量蜂蜜即可。2、桂花红茶功效：桂花提神醒脑、清除口臭、止咳化痰；红茶比较柔和，具有护胃强心的功效。此茶适用于风火牙痛、慢性支气管炎等症。桂花茶可以食用。材料：桂花3克、红茶叶1克做法：红茶叶加适量清水烧开关火，过滤掉茶叶，放入桂花，闷10分钟后便可饮用。3、红枣菊花茶功效：鲜菊花味微辛、甘、苦，性微寒。能疏散风热，清肝明目，平肝阳，解毒。用于感冒风热，发热头昏；红枣补中益气，养血安神；红枣菊花茶也是一款可以吃的清热润肺茶哦材料：鲜菊花一朵，大红枣3颗做法：鲜菊花清洗干净，摘下花瓣，其他部分弃掉。红枣去核清洗干净；红枣和菊花瓣一起放入锅中，大火煮开后即可。

二、秋季养肺吃什么粥

1、杏仁芝麻粥功效：甜杏仁有清肺热、化痰止咳的功效。黑芝麻润五脏，有滋阴润燥、消炎的作用；此粥可以消除炎症、止咳润肺。材料：黑芝麻和甜杏仁各20g，大米80g做法：黑芝麻前一天开始浸泡；大米和甜杏仁洗净，和浸泡好的黑芝麻一起入锅，加入适量清水开始加热，熬制成粥，食用时少许蜂蜜调味即可2、银耳糯米粥功效：银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、口燥咽干等症材料：银耳10克、糯米100克、蜂蜜少许做法：银耳泡发，去掉黄色根蒂部分；糯米淘洗干净，和银耳一起放入锅中，熬制成粥，食用时调入适量蜂蜜搅匀即可3、山药花生粥功效：山药含有皂甙、黏液质，有滋润呼吸道的作用，可益肺气、疗肺虚。花生中所含的脂肪酸有润肤止咳的作用；此粥可以缓解呼吸道不适材料：山药50克，花生仁30克，大米100克，葱花少许做法：山药去皮切成小块；花生仁和大米洗净。山药、花生仁和大米一起放入锅中，加适量清水，大火烧开后小火熬制成粥，少量食盐调味，撒上少许葱花即可。

三、秋季养肺喝什么汤

1、白萝卜猪肺汤功效：白萝卜消炎止咳、促消化、排毒防癌；猪肺有补肺止咳，止血之功效。白萝卜猪肺汤可用于肺虚咳嗽，咯血咳痰。材料：猪肺300g,白萝卜1个，生姜1片。做法：猪肺切片，清洗干净，放入沸水中煮5分钟，捞起沥干，过冷水备用。白萝卜去皮，洗净切块。所有材料一起入锅，加适量清水烧开，小火继续煮1个多小时，少许食盐调味即可。2、荸荠排骨汤功效：荸荠生津止渴、利肠通便、清肺化痰；排骨补中益气、滋阴补血；此汤可清热解燥，缓解肺热咳嗽。材料：荸荠200g、排骨250g，生姜1片做法：荸荠去皮洗净，排骨切段，过沸水3分钟，除去血水，捞起沥干；所有材料一起入锅，加适量清水烧开，小火继续煮至排骨熟透，少许食盐调味即可。3、莲藕秋鸭汤功效：莲藕清热生津、凉血止血、补益脾胃；秋鸭肉润肺去燥，滋阴补血；莲藕秋鸭汤可以养肺去燥，健脾养胃。材料：莲藕300g，秋鸭肉250g，生姜1片做法：莲藕去皮，洗净切块；鸭肉洗净切块，过沸水除去血水，捞起沥干；所有材料一起入锅，加适量清水烧开，小火继续炖至鸭肉熟透，少许食盐调味即可。结语：秋季养肺吃什么食物，茶类、粥类、汤类等饮食不仅能补充大量水分，还能温暖肠胃，滋润身体的同时也带来温暖舒适的感受，在干燥寒冷的秋天，真是非常适合养生的选择。

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