秋季养颜瘦身汤最适合女性的秋季养生汤

2020-07-21 编辑：藏红花

秋季干燥低温的气候到来，许多女性朋友一方面受到燥邪的冲击，皮肤干枯发炎;一方面因为寒冷的原因食欲增加，肉食也开始多起来，脂肪开始堆积;此时既想顺应秋季养肺的要求，又想美容瘦身，别着急，以下几款秋季养颜瘦身汤满足你的要求。

一、秋季养颜瘦身汤的特点

首先秋季养颜瘦身汤的食材必须养肺去燥，还必须具备养颜和瘦身的功效;其次，很多人会选择肉汤来瘦身，比如排骨汤、鸭肉汤、羊肉汤和鸡汤，虽然这些肉食适合秋季养生，对于美容也有一定的功效，但是其所含的饱和脂肪仍旧远超蔬菜瓜果，对于减肥来说实在是一个误区，因此秋季养颜瘦身汤最好选择素食烹制。

二、秋季养颜瘦身汤的做法

1、南瓜红枣汤

功效：南瓜富含维生素和果胶，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒效果。另外南瓜能促进胆汁分泌，是很好的减肥食材;红枣是女性钟爱的养颜补血食材。南瓜红枣汤排毒减脂养颜。

材料：南瓜200g，红枣3枚，蜂蜜少量

做法：南瓜削皮洗净，切薄片;红枣洗净去核;将南瓜和红枣一起入煲，加适量清水大火煮沸，转小火煮至软烂，盛入碗中，少量蜂蜜调味即可。

2、白萝卜豆腐汤

功效：白萝卜润肺止咳，是秋季养肺的常用食材，另外还可以降低血脂，软化血管等。豆腐益气和中、补虚润燥、清肺化痰，能提供优质蛋白和钙、铁等矿物质，促进新陈代谢、防止细胞老化。白萝卜豆腐汤既滋阴润肺，而且能够养血润颜。

材料：白萝卜半根，豆腐1块，生姜1片

做法：白萝卜去皮洗净切块;豆腐切块备用;白萝卜和生姜一起入锅，加适量清水煮开，下入豆腐，继续煮至萝卜熟透，少许食盐调味即可。

3、冬瓜百合汤

功效：冬瓜中含有丙醇二酸，能够有效的抑制糖类转化成脂肪，防止脂肪堆积，另外冬瓜本来就不含脂肪，热量也很低，非常适合用来减肥。而百合不仅是秋季养肺佳品，而且富含维生素，有利于皮肤细胞新陈代谢，具有美容美白的作用。

材料：冬瓜200g，百合10g，红枣3枚

做法：红枣和百合洗净入锅中，加适量清水煮开;冬瓜去皮切块，放入锅中，并加入少量冰糖，继续煮至冬瓜熟透即可。

4、银耳枸杞汤

功效：银耳是秋季滋阴润肺、美容养颜的公认食材，而且其中的膳食纤维可减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。枸杞子润肺止咳，延缓衰老;不仅可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，降低血脂;还可以提高皮肤吸收营养的能力，起到美白作用。

材料：银耳20g，枸杞15g，少量蜂蜜

做法：银耳洗净泡软、撕成小朵;枸杞洗净备用。所有材料一起入锅，加适量清水，煮约30分钟，盛入碗中，食用时调入少许蜂蜜即可。

5、菊花山楂汤

功效：菊花具有清热解毒、滋阴润燥的功效，还可以抗衰老、消除眼部浮肿，是秋季养生的合适食材;山楂开胃消食，其中所含维生素C、胡萝卜素等物质能抗氧化，防衰老;另外多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收;菊花山楂汤非常适合爱美的女性在秋季食用。

材料：鲜杭白菊1朵，鲜山楂3枚，少量蜂蜜

做法：杭白菊洗净，摘下花瓣，其余部分弃去;山楂洗净，去蒂去核，切片;锅中加适量清水，放入菊花瓣、山楂，用大火烧开后，转小火煮10分钟，盛入碗中，调入少许蜂蜜即可食用。

结语：制作秋季养颜瘦身汤的重点在于，选取既润肺又减脂的食材，才能够帮助女性朋友们排除体内毒素、降低脂肪，同时滋润自己的肺脏功能，让自己健康又靓丽。

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