秋季养生早餐粥有哪些来喝秋天特色花香养生

2020-07-21 编辑：藏红花

喝粥是我国的传统养生方法，秋季养生更是离不开喝粥。秋季气候干燥寒冷，造成喝粥不仅能补充水分，快速获得能量，还能改善食欲、温暖肠胃。秋季养生早餐粥有哪些，以下几款桂花粥颜值高味道好，值得推荐。

1、桂花莲藕粥功效：桂花糖藕粥是扬州有名的特色美食；莲藕清热生津、凉血止血、补益脾胃；桂花健胃养肺，提神醒脑、止咳化痰，是秋季养生不可缺少的花材。材料：糯米80g、莲藕50g、桂花10g、红糖少量做法：桂花洗净备用；糯米淘洗干净，莲藕去皮洗净切小丁，和红糖一起放入电饭煲中，加适量清水煲开，再放入桂花，继续熬煮成粥即可。

2、桂花南瓜粥功效：小米健脾和胃、补益虚损、和中益肾，主治脾胃虚热、反胃呕吐等；南瓜排毒养颜、强身健体、健脾和胃；再加上健胃祛寒的桂花，此款粥非常适合寒冷的秋季用来养护脾胃。材料：小米100g，南瓜50g，干桂花5g做法：南瓜去皮切小块，小米淘洗干净，一起放入电饭煲中，加适量清水熬制成粥，粥快好时加入干桂花，关火，焖一会儿即可。

3、桂花紫薯粥功效：紫薯具有清除自由基，改善消化，补血，抗疲劳，抗衰老等作用，再加上美容养颜的桂花，此款粥非常适合女性用来驱寒和美容养颜。材料：大米100g，紫薯50g，干桂花6g，冰糖少量做法：紫薯去皮洗净，切小丁，和淘洗干净的大米一起放入锅中，加适量清水煮开，放入冰糖，搅拌均匀，防止粘锅，继续熬制成粥，关火撒上桂花即可。

4、桂花山药粥功效：山药具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等多种功效与作用，是秋季养生最重要的食材之一；此款桂花粥健脾胃、益肺气的功效较强。材料：梗米和山药各100g，干桂花5g做法：山药切成片，梗米淘洗干净，一起放入锅中加适量清水熬制成粥，撒上干桂花即可。

5、桂花红豆粥功效：桂花红豆粥是天津特色小吃；红豆具有消除水肿、解毒排脓、降压降脂、通肠润便等功效，此款桂花粥适合高血压、高血脂等老年人群秋季养生材料：大米100g，红豆50g，鲜桂花8g，蜂蜜少量做法：红豆提前浸泡4个小时，大米淘洗干净，一起放入锅中加适量清水熬煮成粥，关火前5分钟加入鲜桂花，焖一会儿，食用时加入少许蜂蜜即可。

6、桂花枸杞粥功效：枸杞子能补肾益精、养肝明目、生津止渴、润肺止咳、抗脂肪肝；此款粥很适合上班族早餐经常食用，对于预防秋季咳嗽、眼干眼涩等有一定的功效。材料：大米100g，枸杞子10g，红枣3颗，干桂花10g，蜂蜜少量做法：大米淘洗干净，枸杞子、红枣和干桂花漂洗干净，一起放入锅中加适量清水，熬制成粥，食用时调入少许蜂蜜即可。

结语：秋季养生早餐粥有哪些，以上几款特色桂花粥，蕴含着浓郁的秋季花香，不仅清新怡人，而且口感舒爽；在补充营养的同时，更是蕴含着滋阴润燥、温暖脾胃的效果，赶紧煲起来开启活力满满的一天吧！

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