秋季养生粥有哪些秋天水果养生粥的做法与功效

2020-07-21 编辑：藏红花

各个季节都有自己的养生方式，尤其是养生粥深受大众的喜爱。粥类水分丰富，又容易消化吸收，非常适合用来秋季养生。秋季养生粥有哪些？以下6款水果养生粥是用秋季时令水果熬制而成，滋阴润肺效果好，不容错过。

1、秋梨粥

功效：梨清热镇静、化痰止咳、润肠通便，为秋季养生水果首选；燕麦排毒通便、降低胆固醇、降低血糖；此款水果养生粥很适合秋季便秘或者肺热咳嗽患者食用。

材料：秋梨1颗，燕麦和大米适量做法：梨去皮去核，切成小块；燕麦和大米淘洗干净，所有食材一起下锅，加适量清水，熬制成粥。

2、苹果粥

功效：苹果补脑养血、宁神安眠，有智慧谷、记忆果之美称；葡萄干含钙铁量丰富，是儿童、贫血者的补血良品；此款水果养生粥味道甘美，很适合儿童养生食用。

材料：苹果1个，葡萄干20g，大米100g做法：大米淘洗干净，放入锅中加适量清水煮开；苹果去皮去核，切成小丁，水开后加入；继续加热，粥快好时放入葡萄干，焖一会儿即可。

3、柑橘粥

功效：柑橘开胃健食、保肝明目、降压降脂、美容；银耳滋阴润肺、清肠通便、美容养颜；此款水果养生粥很适合女性秋季排毒养颜之用。

材料：大米50g，干银耳10g，柑橘1个做法：干银耳泡发，大米淘洗干净，一起入锅加适量清水加热，粥要煮稀一点；橘子剥皮后切成小块，待粥煮至8成熟时，把橘子块放下去，继续熬制成粥即可。

4、香蕉粥

功效：香蕉益胃生津、疏通血脉、通便解毒；枸杞子滋补肝肾，益精明目，滋阴养血；此款水果养生粥很适合上班一族的年轻人食用，帮助提升肝脏解毒功能，保护眼睛。

材料：大米100g，香蕉半根，枸杞子10g做法：大米淘洗干净，加适量清水煮开，粥快好时，放入切好的香蕉片和枸杞子，继续熬三分钟左右即可。

5、枇杷粥

功效：枇杷消食止渴、润肤止咳；紫米补血益气、暖脾胃；此款水果养生粥有一定的润肺止咳效果，而且养胃，适合秋季咽干咳嗽者。

材料：紫米、大米、枇杷各50g做法：紫米提前浸泡2小时，和淘洗干净的大米一起入锅，加适量清水加热。枇杷去皮去核，切成果肉丁；待粥快好时，加入枇杷丁加热5分钟左右即可。

6、栗子粥

功效：栗子健脾养胃、止血消肿、强筋健骨，红枣补中益气，养血安神，此款养生粥很适合老年人腰腿酸痛、气血亏虚等。

材料：鲜栗子50克，红枣5颗，糯米60克。做法：红枣洗净，栗子切丁，糯米淘洗干净，一起放入锅中，加适量清水熬制成粥，食用时调入少量蜂蜜即可。

结语：秋季很多水果都有滋阴润肺，降火去燥的功效，但因水果多偏凉性，大量食用容易伤害脾胃。因此将水果入粥，是一个不错的养生选择。秋季养生粥有哪些，以上的秋季水果养生粥，甘淡平和，赶紧操练起来吧。

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