秋季怎么进补中医秋季养生四大补法

2020-07-21 编辑：藏红花

温度降低之后，许多人就会考虑进补，尤其是秋冬季节。很多人都在考虑秋天进补，但是对于秋季怎么进补却是非常模糊，因此有必要了解一下，自己适合采用什么方法进补。

一、秋季养生之平补法

1、什么人适合用平补法秋季养生平补法是指利用性质平和的食物来进行补养，主要适用于无病的一般人、体质过于虚弱者、以及病后气血皆虚的患者来进补。这种进补法适合于大多数人秋季养生。

2、怎么用平补法秋季养生在进补的时候，选择气味甘淡、性平和、不热不燥、补而不滞、滋而不腻的食材。平补法有两种意义：一种是应用性质平和的食物，如大多数的粮食、蔬菜，这些食材不偏热性或凉性，因此一般人皆可放心食用，其中就包括粳米、玉米、扁豆、白菜等就适合秋季养肺。另一种是应用阴阳双补的食物，如蜂蜜、山药、枸杞子等既助肺阴，又补肺阳。这些食物性质平和、不寒不热、气血双补，四季皆可食用，非常适合秋季养生。

二、秋季养生之清补法

1、什么人适合用清补法秋季养生清补法是指应用性质偏凉或具有泻实作用的食物进行补益，适用于体质偏于实热的人群，或在初秋气候较热时采用。尤其是体内痰湿过重的人群

2、怎么用清补法秋季养生常用的清补食物以水果、蔬菜居多，包括白萝卜、冬瓜、梨、黄花菜等。这些食物偏凉性，有清热通便、促进胃肠蠕动、增强吸收功能、泻实补虚等作用。如肺热咳嗽可以饮用白萝卜汤，肺热便秘者可以喝梨汁或冬瓜汤等。痰湿过重常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷痰多，身重，易困倦，舌体胖大，舌苔白腻；此类人群秋季养生就应该用清补法，多食冬瓜、海带、扁豆、山楂等物，不宜食用肉类和滋补中药。

三、秋季养生之温补法

1、什么人适合用温补法秋季养生温补法是指应用性质偏温热性的食物来进行补益，适用于阳虚或气亏，如肢冷、畏寒、乏力、水肿或小便清长频繁等人。尤其是一到天冷就手脚冰凉的女性人群

2、怎么用温补法秋季养生温补法常用的食物以肉类和滋补中药材居多，有核桃仁、大枣、桂圆、猪肝、鳝鱼、当归等。这些食物偏温性，很适合阳虚体质的人在深秋或冬季进补，具有温补阳气、御寒增暖的作用。如脾胃虚寒的人，可以食用一些核桃粥、红枣桂圆粥之类的养生粥来暖脾胃。肺受风寒入侵所致的感冒咳嗽等，可以食用姜汤来驱寒。

四、秋季养生之峻补法

峻补法是指应用补益作用较强的食物来达到急需进补的目的。峻补法一般不作为秋季进补的方法，它要求较高，适用于极度虚衰、病情严重的患者，临床主要见于心力衰竭、大失血、产后等。常用的峻补食物有狗肉、羊肉、鹿肉、鹿胎、鹿肾、鹿尾等大热之物。

结语：秋季怎么进补，关键要看个人体质情况，再选择性质合适的食材来进补。比如说脾胃虚寒的人一味按照秋季养肺的想法来补，吃了较多性质偏凉的生梨，导致腹泻就得不偿失。

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