秋季女性养生粥秋季最好的养生粥

2020-07-22 编辑：藏红花

秋老虎到来，许多女性都希望既能维持身体健康，又能美容养颜；干燥寒冷的秋季怎么养生呢，粥是女性养生佳品，常喝粥在干燥的秋季非常合适，不仅能暖脾胃、润肠道，还能美容养颜。那么秋季女性养生粥有哪些呢？跟小编一起来学习下吧。

一、美容养颜的秋季女性养生粥

秋季温度下降，人体新陈代谢减慢，许多毒素都积在体内，造成各种肌肤问题；再加上秋季干燥，许多女性会出现皮肤干燥、发炎过敏的症状，因此秋季养颜润肤对爱美的女人来说也是非常重要的

1、紫薯燕麦粥

功效：紫薯和燕麦都有美容减肥的作用；此粥具有养颜、通便、降血压和降胆固醇等功效

材料：紫薯、燕麦和大米各50g

做法：紫薯洗净切成小粒，和燕麦、大米一起放入锅中，加适量清水熬制成粥即可。

2、三黑养生粥

功效：黑米黑豆黑芝麻是润肤、抗衰老的佳品，此粥具有补肾益精、健脾开胃、明目活血、滋润皮肤，延缓衰老等功效

材料：黑米、黑豆、黑芝麻适量，梗米100g

做法：将黑米黑豆黑芝麻提前用破壁机打碎成粉，再和梗米一起熬制成浓粥即可

3、薏仁红豆粥

功效：红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓；此粥有助养颜美容，益气养血、利水消肿的功效。

材料：薏仁20g，红豆30g、糯米50g

做法：将薏仁和红豆3浸约半日，沥干备用。薏仁和糯米加水煮至半软再加入红豆煮熟，少量蜂蜜调味即可食用。

二、降火去燥的秋季女性养生粥

秋天燥邪当令，人体丢失水分加重，也容易并发各种呼吸道问题。许多女性会出现咽干舌燥、上火、呼吸道感染、便秘等问题，因此秋季喝一些滋阴润肺、降火去燥的养生粥，对于容易上火的女性来说非常适合。

1、百合银耳莲子粥

功效：此粥具有养心安神、补肺润燥的功效，可以很好地帮助女性消除疲劳和润燥止咳。

材料：百合和银耳各15g，莲子20g，大米50g

做法：莲子提前浸泡，银耳泡发剪去黄蒂，百合和大米洗净；将所有材料一起放入锅中煮熟即可

2、山药南瓜小米粥

功效：健脾润肺、利尿通便、助消化和强筋骨等功效。对于脾胃不适和肺热上火的女性都很合适。

材料：南瓜山药各60g，小米和大米各20g

做法：南瓜和山药去皮洗净，切成小块；和大米小米一起放入锅中，熬成稠粥即可

3、菊花枸杞蜂蜜粥

功效：此粥具有清热解毒、补肝肾、明目的作用，对于风热感冒、咽干目赤有一定效果。

材料：大米50g，枸杞20粒，干白菊花2朵，蜂蜜适量

做法：菊花和枸杞子洗净；和大米一起放入锅中，加适量清水，熬制成粥，食用时加入适量蜂蜜即可

三、补气益血的秋季女性养生粥

很多女性肝肾不足，脾胃虚弱，因此气血亏虚，循环不同，一到寒冷的季节，就容易手脚冰凉。而且女人贫血一直是常见的问题。对于贫血的女性来说，除了日常生活的运动之外，还可以从饮食方面加以改善。

1、猪肝菠菜养血粥

功效：此粥含有丰富铁质，具有补血、利肠胃、调中气、活血脉、滋阴平肝、助消化的功效;

材料：猪肝50g，菠菜100g，梗米100g；姜丝少量，葱花少量。

做法：猪肝洗净切薄片；菠菜洗净切段；粳米洗净，加适量清水煮成稀饭，再放入猪肝片、菠菜、姜丝煮成浓粥，撒上葱花，少许食盐调味即可

2、红枣花生桂圆粥

功效：此粥具有补气活血、调理肠胃的功能，适合女性饮用，对气血亏虚的女生很有好处。

材料：大红枣3枚，红皮花生10粒，桂圆肉5粒，大米100g

做法：所有材料洗净，一起放入锅中，加水适量，熬制成粥即可

3、胡萝卜鸡汤粥

功效：此粥富含蛋白质，胡萝卜素，维生素B6、维生素C等；有益气补血、改善视力和提高免疫力的作用。

材料：嫩鸡肉100g，香菇3朵，姜丝少量；胡萝卜50g，大米100g

做法：鸡肉、香菇和姜丝提前熬制成汤；葫萝卜切成小颗粒；将胡萝卜和大米加少量水煮开，再倒入鸡汤，继续熬制成粥即可

结语：每个人都知道秋季是养生进补的好时节，干燥寒冷的秋季对于爱美的女性来说是很值得注意的。除了多喝补气养血、美容润颜的粥外，平时也要注意，适当运动增强气血循环，早睡早起让肌肤红润有光泽，做个健康又美丽的女人。

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