秋天喝什么甜汤比较好秋季养生甜汤喝起来

2020-07-24 编辑：藏红花

很多人喜欢喝甜汤，适当的甜食确实可以让人心情愉悦。那么秋天喝什么甜汤比较好？秋季天气转凉，但气候干燥，心情也随之变得躁动不安，许多甜汤可以健脾润肺，真可谓甜到心里，暖到胃里。下面几款秋季养生甜汤一起学起来！

秋天喝什么甜汤比较好

1、四红补血汤

功效：此汤最大的功效就是补气养血，秋天最常见的就是气血两亏，胡萝卜、红枣、枸杞子和桂圆肉皆有滋阴补血的作用。对于肝肾不足的人来说是很好的选择。此汤全靠食材本身的甘甜，不加人工糖分，非常健康，如果不喜欢胡萝卜的味道，可以少放一些。

材料：枸杞子和桂圆肉各25g、红枣5枚，胡萝卜30g

做法：胡萝卜洗净切成细丝，红枣对半切开；将所有材料一起放入锅中，加入适量清水，烧开后小火焖10分钟即可。

2、水果甜汤圆

功效：木瓜健脾消食、含有丰富的胡萝卜素和维生素C，木瓜中的木瓜酵素还可以帮助消化食物。苹果被称为智慧之果，生津止渴、养心健脾，可以强效提升人体免疫力。桔子含丰富的维生素C和尼克酸等，能降低血脂和胆固醇，保护心血管。这几种水果配合小汤圆，让此汤甜美可口，食欲大增。

材料：木瓜半个，桔子1个，苹果1个，小汤圆10个，少量冰糖。

做法：木瓜切成小块，桔子剥成瓣，苹果去皮切丁；将木瓜丁、桔子瓣、苹果丁、冰糖加适量水煮开；再加入小汤圆，煮至汤圆浮起即可。

3、雪梨润颜汤

功效：百合富含黏液质及维生素，有养心安神，润肺止咳的功效。雪梨具有显著的生津润燥、清热止咳之功效。银耳健脾开胃，滋阴润肺、益气清肠，银耳中含有多种氨基酸、矿物质，有“菌中之冠”的美。再加上同样滋润的蜂蜜，此汤绝对是美容养颜，滋阴润燥的首选。

材料：雪梨1个，银耳和百合各15克，蜂蜜适量。

做法：银耳泡发，除去银耳根，百合洗净备用；雪梨洗净，切成大块；将银耳放入锅中，加适量清水，水开后等15分钟，再放入雪梨和百合，小火煮半小时左右。待温度降到合适程度，再加入适量蜂蜜。

4、柿子南瓜汤

功效：柿饼润肺止咳，柿饼中的原糖含量多，甜度较高，更富含各种维生素及钙、镁、磷、铁等矿物质，有助于降低血压，软化血管。南瓜排毒养颜、健脾和胃。南瓜中的果胶可以保护胃粘膜，促进溃疡愈合。柿饼和南瓜熬汤喝，不仅味道甜美，而且可以缓解便秘，改善心血管功能。

材料：柿饼1个，南瓜100g

做法:南瓜去皮洗净，切成小丁，柿饼也切成小丁。将所有材料一起放入锅中，加入适量水煮开，转小火熬半小时即可。

5、红豆薏米莲子羹

功效：红豆健脾益肾、养心安神、清热利尿，富含维生素E及钾、镁、硒等成分，是典型的高蛋白低热量食物。薏米健脾利湿，富含糖类、氨基酸和多种维生素等，是备受现代人喜爱的去湿佳品。莲子补脾益肾、养心安神、降火，富含蛋白质、铁、磷脂、生物碱、类黄酮等。此汤味道香甜，适合养心，以及脾肾不足、湿热体质的人。

材料：红豆和薏米各50g、莲子20g，少量黑糖

做法：莲子要去芯，薏米、红豆淘洗干净；所有材料一起倒入高压锅中，加适量清水，然后加入冰糖，压30分钟左右即可倒入碗中，加少量黑糖即可食用。

6、葡萄干马蹄汤

功效：马蹄具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、消食除胀和促进人体新陈代谢的功效。葡萄干具有补血补气、消除疲劳、健胃、生津除烦、利小便的功效。蜜枣有益脾、润肺、强肾补气和活血的功效，蜜枣用于治疗脾气虚所致的食少、泄泻。此汤具有滋阴润燥、生津解渴、补血补气的功效。

材料：马蹄5个，葡萄干50克，蜜枣3-5个。

做法：马蹄去皮洗净，切小块，同葡萄干、蜜枣一起放入锅中，加入适量水，煮沸后小火再煮15分钟左右即可。

结语：很多喜欢吃甜的人都在问，秋天喝什么甜汤比较好？但也要注意吃太多糖是不健康的，尤其是人工精制糖。因此秋季养生汤以淡淡的甘甜味为宜，最好巧妙利用食材本身的天然糖分，尽量少加糖，以上几款甜汤就很适合秋季养生。

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