冬季养生穴位 9大穴位温阳补肾延年益寿

2020-07-24 编辑：藏红花

冬天的寒冷让许多人都会从头武装到脚，其实如果过于怕冷就是阳气不足的表现。中医调理当中，最方便的就是穴位按摩了，那么冬季养生穴位有哪些呢，以下9个穴位让你肾气充足，身体温暖。

1、百会

功效：百会穴是督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经和手少阳三焦经等人体重要经脉的汇聚点，为人体“百脉朝会之处”，故命名为百会。按揉百会穴能够帮助人体阳气升提，起到醒脑提神的作用。

取穴法：以头顶正中线为“经线”，两耳朵最高点的连线为“纬线”，在“经纬线”的交点可以摸到一个凹陷的、浅浅的“小坑”，这就是百会穴。其实，百会穴就是人头顶上头骨结合的交接点。

按摩法：食指和中指并拢，点按在百会穴上，轻轻按揉(不拘于按揉方向)，力度以头顶稍酸麻为度，每次做10分钟左右即可。

2、大椎

功效：大椎穴是人体穴位之一，位于背部的最高点，后背本来就是阳面，而且又是三阳穴和督脉的交会穴，所以阳气非常足，有通督行气之作用，冬季在治疗寒凉疾病上也是首选穴位。

取穴法：正坐，低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

按摩法：利用中指端轻转按揉，或者是用拇指和食指、中指、无名指等对称用力，对大椎穴位做捏挤运动，每一次按摩时间在15分钟左右即可。

3、神阙

功效：神阙是人体任脉上的阳穴，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。冬季按揉神阙穴能使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润。

取穴法：神阙穴也就是肚脐，是身体上唯一一个能看见的穴位。

按摩法：每晚睡觉前，用自己的双手焐热后，全身放松，左下右上叠放于肚脐，力度适中，顺时针揉转，每次360下。

4、关元

功效：关元穴为身体保健的要穴，并且只需要每天花上一点时间坚持按摩，就具有增强体质以及延长寿命的效果。对怕冷、尿频、腹痛、阳痿、遗精等症均具有调理作用

取穴法：关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸

按摩法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。每天1次，每次15分钟

5、肾俞

功效：按摩肾俞穴可以缓解腰疼、腰膝酸软。经常按摩肾俞穴，能起到温补肾阳的作用，因此冬季养肾必不可少。

取穴法：俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，第二、三腰椎间水平两旁一寸处　　按摩法：增强肾功能，双手拇指点按肾俞穴50次

6、命门

功效：命门穴是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，人体生化的来源，同时也是强腰补肾壮阳的长寿大穴，冬季按摩命门穴包括养肾阴和养肾阳。

取穴法：命门和肚脐眼是前后相对的，只要以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈，圆圈与背后正中线的交点就是命门穴。

按摩法：五指并拢，用掌根擦揉命门穴，感觉发热为止，然后用发热的手掌贴在后腰两肾的位置稍作停留。

7、足三里

功效：足三里，是足阳明胃经的合穴，具有健运脾胃、补益气血之效。足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴，俗语说：“每天敲打足三里，胜吃一只老母鸡”

取穴法：屈膝取穴，在膝眼下3寸，胫骨前缘旁开1寸。膝眼，即膝盖髌骨外下方凹陷处;手食指到尾指4指并排取3寸;中指及拇指指尖相对时，以中指指间横纹的长度为1寸。

按摩法：以拇指置于穴位上，稍用力按揉，感觉酸胀为度;或手指微屈，握成空拳，以掌心侧敲打足三里。每次5-10分钟，每日可按摩多次。

8、太溪穴

功效：太溪是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力。冬季按摩太溪穴可以滋阴益肾，壮阳强腰，改善头痛眩晕

取穴法：太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中

按摩法：每晚泡脚后，用拇指的罗纹面来按压，缓慢加大力量，一般5分钟左右即可。

9、涌泉穴

功效：涌泉穴乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中说："肾出于涌泉，涌泉者足心也。"，搓涌泉穴能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等效果较明显。

取穴法：涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

按摩法：泡脚后坐在床上，用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再以左手掌按揉右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

结语：冬季养生穴位有哪些，以上9大穴位要坚持按摩，巩固肾气的同时，让身体越来越强健，远离疾病，安然度过严寒的冬天。

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