女人冬天吃什么养生养颜抗衰老最好的美容食谱

2020-07-26 编辑：藏红花

干燥寒冷的冬天到来，补气养血、美容养颜成为女性朋友们十分关心的问题。气血不足容易导致女人手脚冰凉、宫寒怕冷、容颜衰老。那么女人冬天吃什么养生养颜呢？

一、女人冬天养生吃什么

女人冬天养生重点就是调理气血、御寒增暖；然后兼有美容养颜、抗老防衰的功效最好。

1、蜂蜜

蜂蜜对于女人来说是一种最熟悉不过的美容养颜的佳品。蜂蜜安五脏，养阴补血，具有润肤、增白、除皱的功效；蜂蜜中含有大量的抗氧化物质，长期食用能够净化血液，调整肝脏功能，帮助女人排除体内毒素。

2、豆腐

豆腐补中益气、生津止渴、延年益寿，是所有食物中最好的蛋白质来源，非常容易消化吸收。豆类食品含有一种被称为异黄酮的物质，不仅能帮助女性延缓衰老，对抗更年期疾病，还可降低女性患乳腺癌的风险。

3、黑豆

黑豆有养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效，黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍，可以帮助女性驻颜乌发，使皮肤白嫩；黑豆中的花青素等抗氧化物质能清除体内自由基，帮助女人延缓衰老。

4、香菇

香菇具有养血补气、开胃助食、抗肿瘤、延缓衰老等功效；香菇富含多种氨基酸和维生素，营养价值极高；香菇中的多糖物质，抗氧化性很稳定，对于高温加热等环境能不受影响。香菇还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养肌肤。

5、苹果

苹果健脾益心、补脑养血、宁神安眠，营养素含量非常全面，被视为食疗价值极高的水果。苹果中含有维生素H，具有防止白发和脱发、保持皮肤健康的作用；苹果的表皮具有抗氧化物质，能够帮助女人对抗衰老，因此在吃苹果的时候最好不要削皮。

二、女人冬天养生食谱大全

1、胡萝卜番茄浓汤

功效:胡萝卜和番茄既能够帮助女人补血益气，兼有养颜抗衰之功效，加入补气生血的牛肉，不仅味道更佳，营养价值也更高。

材料：胡萝卜1根，番茄1个，牛肉50g

做法：用擦菜板将胡萝卜磨成碎末；番茄洗净切小块，牛肉切碎末；牛肉入煲，加适量清水烧开，放入胡萝卜和番茄，改小火熬制10分钟左右，少许食盐调味即可。

2、香菇木耳豆腐汤

功效：香菇、黑木耳和豆腐都是补血、美颜、抗衰老的食材，一起入汤后，味道鲜美，冬季饮用还可增强抵抗力。

材料：豆腐1块，黑木耳15g，香菇6朵

做法：黑木耳和香菇泡发，去杂质洗净，香菇切片，豆腐切块；香菇和黑木耳入煲，加适量清水烧开，下入豆腐煮一会儿，少许食盐调味，撒上一些香菜末即可。

3、山药鲫鱼汤

功效：山药助五脏、补虚补气；鲫鱼健脾利湿、和中下气、活血通络；再加上补血养颜的红枣，此汤是女人冬季调理气血兼美容的滋补汤水

材料：山药200g,小鲫鱼1条（约50g），红枣3颗，生姜1片

做法：小鲫鱼处理干净；山药去皮洗净切块；所有材料一起入煲，加适量清水煮熟，少许食盐调味即可。

结语：女人冬天吃什么养生养颜，其实日常生活中有很多食材可以帮助女人调理气血，对抗冬季严寒，同时帮助女人延缓衰老。以上食材性质温和效果好，是女人冬季养生养颜不容错过的选择。

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