小雪吃什么水果吃应季水果冬天养生

2020-07-27 编辑：藏红花

小雪以后，天气真是寒冷，大家可能都会想到要吃羊肉等高热量的食材来御寒保暖，不过蔬菜水果始终是保持健康的基础。小雪吃什么水果，虽然水果给人凉凉的感觉，但有很多应季水果可以帮助我们冬天养生。

1、香蕉香蕉益胃生津、疏通血脉，不同香蕉成熟期不一致。春种蕉在每年11至12月份成熟，是冬季预防抑郁情绪的最佳水果。香蕉中含有5-羟色胺，可以缓解抑郁、失眠、悲观等症状这种物质。因此，在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。

2、银杏银杏一般在十月左右成熟，能够补肾纳气，固精止涩，对咳嗽、哮喘，女性白带过多，男性阳萎、早泄、遗精，小孩子尿床都有很好的作用。不过银杏具有少量毒性，必须成熟后才能吃，而且食用时去掉胚芽、经过高温烹煮才好。

3、荸荠荸荠在十月份成熟，十一月上市，有生津止渴、利肠通便、清肺化痰的功效。自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，很适合初冬食用。生吃不宜多，推荐入汤和入菜食用。

4、冬枣冬枣一般在10月-11月份自然成熟，有补中益气、养血安神的功能。冬枣富含维生素A、维生素C、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，营养为百果之冠。冬季养生吃冬枣，不但可以补气养血，还能健脾胃、养肝、预防骨质疏松。

5、山楂山楂一般在十月份成熟，是冬季最具健胃消食功效的药食两用水果。明代药学着作《本草通玄》中记载山楂能“消油垢之积”;《本草纲目》说它“化饮食，消肉积”，尤其是煮肉汤时，如果放入山楂片，能很好地降低人体吸收的脂肪含量。

6、苹果苹果种类较多，成熟期不一致，不过晚熟品种采收期大约在10月至11月，因此苹果也是冬天的应季水果。苹果被称为智慧之果，其富含糖类、锌、钙、磷、铁、钾及维生素Ｂ1、Ｂ2、Ｃ和胡萝卜素等营养，具有补脑养血、宁神安眠的作用。

7、甘蔗甘蔗是冬季最常见的时令水果。甘蔗含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、B2、B6、C。具有养阴生津、预防糖尿病、齿病和防止血脂升高的作用。甘蔗渣中的多糖类还有抑制癌细胞的作用等。甘蔗食用、入药俱佳。

8、猕猴桃小雪时节多吃猕猴桃，可以摄取帮助我们抵抗抑郁的叶酸。猕猴桃的营养价值非常的高，除了含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，最引人注意的是它的维生素C含量，每百克果肉含维生素C约100～420毫克，在水果中居于前列。

9、橘子橘子一般都是在10月份以后开始成熟，是冬天的应季水果。除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外，橘子还含有一种名为“枸橼酸”的酸性物质，可以预防动脉硬化、解除疲劳，经常食用除对健康有益外，还能长保青春。

10、柚子柚子成熟期大多集中在11-12月份。柚子含有非常丰富的蛋白质、维生素、有机酸及钙、磷、镁、钠等营养物质，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含类胰岛素成分，有降血糖、降血脂的功效。冬季吃柚子可以增强体质。

结语：小雪是冬季的重要节气，过了小雪，才能真正感受到严寒的到来。小雪吃什么水果好，虽然现在一年四季都有许多水果，但多为反季节性的水果。吃应季的水果，才有养生的意义。

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