冬天吃什么补气血补血益气安全有效的黑红食物

2020-08-02 编辑：藏红花

冬天天寒地冻，体内气血不足容易造成手脚冰冷、畏寒等，尤其对于容易贫血的女性来说更是如此，那么冬天吃什么补气血呢，以下美食不要错过。

一、冬天吃什么最补气血

补气血的食物有很多，从中医角度看，有一个很简单的方法帮助大家识别补气血的食材。黑色入肾，肾藏精，精能化气，而红色入心，心主血；因此很多红色和黑色的食物具有补血益气的功效。

二、红色的食物补气血

1、胡萝卜胡萝卜中含有大量的胡萝卜素和丰富的钾元素，胡萝卜素有造血功能，从而改善贫血或冷血症，而钾元素可以调节心血管功能。

2、南瓜南瓜富含锌、铁、钴等矿物质。钴可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

3、红枣红枣性温，素来被称为补中益气，养血安神的滋补佳品；食疗配方中经常用红枣改善脾胃功能，滋养气血。

4、桂圆桂圆味甘性温；归心、脾经；有补虚开胃、养血益脾、补心安神之功效；常用于治疗贫血症状。

5、红豆红豆营养价值高，是女性排毒养颜、健脾益心的优良食材；因其铁质含量相当丰富，能行气补血，改善冬季手脚冰凉的症状。

6、花生花生能促生长、造血、抗衰老。花生衣含多种维生素，有促进骨髓制造血小板的功能；花生还可以改善产后乳汁不足，帮助滋补气血，养血通乳。

7、枸杞子枸杞子滋补肝肾，益精；吃枸杞子能促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用

三、黑色的食物补气血

1、黑枸杞黑枸杞补肾益精、延缓衰老，含有17种氨基酸，13种微量元素，不仅能够促进造血，改善血液循环，还能够美白抗皱。

2、黑豆黑豆补血养肾、抗老防衰，尤其是对于容易贫血的女性更加有利。黑豆中丰富的蛋白质和铁元素，能促进红细胞的生成，从而起到生血的功效。

3、黑芝麻黑芝麻补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓；黑芝麻入肾经，常吃黑芝麻可以补血生精，对于冬季养生也是很有好处的。

4、黑米黑米补脾开胃、益中，富含蛋白质和钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养素，具有清除自由基、改善缺铁性贫血以及免疫调节等多种生理功能。

5、桑葚干桑葚干被称为补血果，是目前含天然铁元素最丰富的水果制品，很适合长久劳损、血虚体弱及失眠症患者食用。

结语：冬天吃什么补气血，只有体内气血足了，皮肤才能红润、有光泽，女人才会由内而外地变美丽，冬季多吃以上食物，既能驱寒，又能补气血。

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