气血亏虚怎么调理吃啥药补气血最快最好

2020-08-02 编辑：藏红花

熬夜、久坐不动、饮食不节等不良生活习惯都会导致伤害气血，因此气血亏虚已经是现代人普遍的毛病，只不过程度轻重而已。气血是维持人体正常功能的基础物质，直接影响着人的健康状况，那么气血亏虚怎么调理呢。

一、气血亏虚怎么调理

1、停止伤害

很多人一想到身体出了问题就要吃药，这是一个错误的想法。且不说是药三分毒，在气血亏虚的初期，首先应该做的是停止对身体的伤害，通过建立良好的生活习惯，让身体自己康复。比如停止熬夜、久坐不动、饮食不规律等不良生活习惯，让气血亏虚不再加重。

2、饮食调理

在建立良好生活习惯的基础上，应该多吃补气益血的食物，如山药、红豆、红枣、桂圆、胡萝卜、菠菜、桑葚、苹果等食材，对于容易贫血的女性来说，妇科滋补佳品如阿胶、乌鸡、银耳等也可以适当服用一些。另外就是，这些补益食材最好入养生粥和养生汤，更易吸收。

3、运动调理

想要单靠吃来调理气血，显然是不现实的。《吕氏春秋·尽数》中曾说：“流水不腐、户枢不蠹”，中医也将其引为经典，揭示了健康的真谛在于运动。运动可以行气活血，让气血循环通畅。只有每天坚持适度的运动才能保证气血生生不息。现代人气血亏虚的一大原因就是缺乏锻炼。

4、中医调理

在气血亏虚比较严重的时候，应该寻求专业医学治疗。中医的治疗手段如中药、针灸、推拿等对于补气益血有很好的效果，也可以作为日常保健使用。比如经典的八珍汤、归脾汤等为补气血的良药；艾灸可以大补阳气；推拿可以通经络，行气活血。

二、吃啥药补气血最快最好

补气血的药包括中药材、方剂、中成药和口服液等，其实本质都是由常见的几味中药材组成，只不过制作方法不一样，搭配有所不同而已。

1、黄芪

黄芪为补气之要药，具有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。大量运用于各种补气血的方剂和中成药中，日常饮食中也会经常少量使用，作为补气养生的保健药材。

2、当归

当归是最常见的补血中药，具有养血和血,补血调经,活血止痛,润肠通便等功效。尤其是各种女性养生膳食中，经常会使用当归加强功效，是一款补血活血的保健药材。

3、山药

山药是药食两用的中药，具有健脾、除湿、强肾、补气、益肺等多种功效，保健价值极高。不管是中成药或者日常饮食中，都不乏山药的踪影，是人们十分喜爱的滋补食品。

4、党参

党参为中国常用的传统补益药,具有补中益气,健脾益肺之功效。能够增强免疫力、扩张血管、降压、改善微循环，日常饮食比如炖汤时也可适当使用以获保健之效。

5、茯苓

茯苓是健脾渗湿的常见中药，日常生活中也可将其当做保健食材使用。气血亏虚的一个重要因素就在于脾虚，因此像茯苓等健脾中药对于调理气血也是很有帮助的。

6、人参

人参是有名的滋补身体药材，具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、安神益智等功效，是补气药的代表，被称为“百草之王”，很适合劳伤虚损、食少、倦怠等症。

7、白术

白术健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎，用于脾虚食少，腹胀泄泻，胎动不安等症。白术堪称补气健脾第一药，体内有湿气的人不妨用白术煮水喝。

8、白芍

白芍平肝止痛、养血调经、敛阴止汗，是常见的补血中草药。适用于头痛眩晕、胸胁疼痛、自汗盗汗、阴虚发热、月经不调、崩漏等症。

结语：气血亏虚怎么调理，关键在于建立良好的生活习惯，饮食和运动是必不可少的重要步骤。如果气血严重亏虚，则需要在中医的专业指导下，进行适当的调理。

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