男人吃什么补血效果最好男人补气血

2020-08-02 编辑：藏红花

其实气血亏虚并不分男女，只不过女性因为其生理特点更容易贫血而已，才会让人误解女人才需要补气血。男人气血不足一样会精力不振、头痛眩晕、甚至导致性功能低下，因此对于男性来说也要注意保养气血。那么男人吃什么补血效果最好呢

一、男人吃什么补血效果最好

一般性的补气血食物对男女来说没有太大区别，都可以食用。但鉴于男女的生理特点不一样，补血方法还是有所区别的。中医认为男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。因此男性需要更多的运动来强壮阳气。在饮食上，男人易伤气，女人最耗血，因此男人比女人要更注重补气，从而活血。

1、多吃铁元素丰富的食物

铁、叶酸、维生素B12与造血密切相关，是改善贫血的关键，因此平时要多多吃黑木耳、紫菜、海带、香菇及各种豆制品，另外深绿色蔬菜如菠菜、紫甘蓝、甜菜等是非血红素铁的最佳来源，男性适宜多吃。维生素B12在体内储量充足，每日需求量极低，不用特别补充。

2、多吃健脾益肾的食物

男人贫血的最常见原因为消化道疾病，因此对于男性补血来说，健脾养胃是关键。另外，肾藏精，是一身之气的根本，因此养肾对于男人补气血也是必不可少。像山药、黑芝麻、香菇、桑葚干、南瓜都是健脾益肾的优良食材，在日常生活中可以多吃。

3、适当服用中药

男人如果气血亏虚比较严重，单靠食疗效果是不明显的，需要在中医辨证指导下，进行身体原发疾病的治疗。再配合补中益气丸、金匮肾气丸等中成药来补气益血。另外，像黄芪等补气中药材，当归等补血中药材，男人也是可以适当服用一些的。

二、男人吃什么补气血最快

男人气血亏虚的主要原因在于脾脏和肾脏，多因为脾胃虚弱和肾气亏虚所致，因此健脾益肾是关键。男人吃什么补气血最快，自然是有益脾肾的补气血食材。

1、山药

山药是历代医家极为推崇的补虚佳品，具有健脾、除湿、强肾、补气、益肺等多种功效，是最佳的平补脾肾的药食两用之品。男女老少，皆可食用。山药在补气血食物、药物中配合用之，可使气效果增强。

2、香菇

香菇益气、养胃、强身健体，是“四山珍”之一，有“植物皇后”的美称。香菇富含钙、磷、钾、铁、钠、锌、硒等矿物质元素，对贫血、气血亏虚等症有很好的调理作用，非常适合气血亏虚、经常乏力的人食用

3、黑木耳

黑木耳能补气血，活血止血，润肺益胃，润燥利肠，舒筋活络，轻身强志。治疗血虚气亏、四肢抽搦、肺虚咳嗽、咯血、吐血等症。黑木耳营养价值丰富，其蛋白质含量不输给肉类，铁、钙等矿物质更是远超肉类几十倍。

4、黑豆

黑豆补血养肾、抗老防衰、健脾利湿，除热解毒，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。黑豆营养丰富，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。

5、苹果

苹果补脑养血、宁神安眠、健脾开胃、生津止渴，苹果中的营养素含量丰富全面，医师把苹果称为“全方位的健康水果”。对于男性来说，每天吃苹果还可以摄取足量锌元素，预防和治疗前列腺炎。

结语：男人吃什么补血效果最好，关键就是能够健脾强肾，让男人气血充盈，精力充足。另外，男人属阳，最易耗气，因此相对女性来说，需要更多的活动才能够让气机通畅，因此平时一定要坚持规律的运动锻炼。

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