冬天吃什么粥养生女生冬季养生粥

2020-08-02 编辑：藏红花

女性在冬天容易因气血亏虚导致肢寒畏冷、容颜枯槁。干燥寒冷的冬天，喝养生粥对于女人来说是一个不错的选择，粥品清淡温润，既温暖肠胃，又滋润全身。那么冬天吃什么粥养生，下面介绍几款养生粥帮助女人调理气血，美容养颜。

1、白扁豆银耳粥

功效：白扁豆健脾、益气、化湿；银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；白扁豆银耳粥是女人健脾补血、润肤祛皱的佳品。

材料：白扁豆20g,银耳10g,大米60g

做法：白扁豆提前浸泡四个小时，银耳泡发洗净后切碎，大米淘洗干净，所有材料一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

2、红豆红米粥

功效：红豆养心益血、健脾益肾；红米强筋壮骨、补血养颜之功效；红豆红米粥可以帮助女人补血，并有养颜之效。

材料：红豆、红米各25g，大米50g

做法：红豆提前浸泡4小时，所有材料分别淘洗干净，一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

3、南瓜小米粥

功效：南瓜排毒养颜、补中益气、健脾和胃；小米健脾和胃、滋阴养血、和中益肾；南瓜小米粥帮助女人呵护脾胃，同时补气养血。

材料：南瓜100g，小米和大米各50g

做法：南瓜去皮洗净切丁，小米和大米淘洗干净；所有材料一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

4、翡翠粥

功效：菠菜补血止血，利五脏，通血脉；山药助五脏、补虚羸、益元气；翡翠粥可以显著改善女性贫血和气虚等症。

材料：菠菜几颗，山药和大米各50g

做法：菠菜洗净切成末，山药去皮切丁，大米淘洗干净；大米和山药一起入电饭煲加适量清水煮粥，粥快熟时，加入菠菜末继续熬熟即可。

5、紫薯紫米粥

功效：紫薯抗疲劳、抗衰老、补血；紫米补血益气、暖脾胃；紫薯紫米粥帮助女人补血益气，对抗衰老。

材料：紫薯1只，紫米、大米各50g

做法：紫薯去皮洗净切丁，紫米和大米淘洗干净，所有材料一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

6、黑豆黑米粥

功效：黑豆补血养肾、抗老防衰；黑米健脾开胃、益气强身；黑豆黑米粥不仅帮助女人调理气血，还可帮助延缓衰老。

材料：黑豆、黑米各25g,大米各50g

做法：黑豆提前泡一晚上，所有材料分别淘洗干净，一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

结语：冬天吃什么粥养生，关键在于能够调理气血、御寒增暖，对于女人来说，拥有美容养颜的功效当然更好。而且煮粥相对来说比较方便，因此冬天不妨多备一些拥有补气养血的五谷杂粮在家里，随时熬上一款美味的养生粥。

相关内容