睡前按摩4大穴位有助健康

2016-12-29 编辑：西红花

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法。在日常生活中，经常按摩可以让我们的身体越来越健康。本文介绍睡前按摩4大穴位有助健康和按摩的好处。

睡前按摩4大穴位有助健康

一、摩腹

改善肠胃功能，促进代谢，减肥防便秘。

此方可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃的纳谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神经，促进机体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积，是减肥的一剂良方。

二、推背

疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛。

一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

三、捏脊

健脾养胃，使人胃口好转，面色红润。

一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿，每晚1次。长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展。

四、触腋

预防疾病，尤对脑、心、肺最为有益。

腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻间行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。其强身奥秘，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动，有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高肌体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益。

按摩的好处

按摩能减少偏头痛

如果你一直受到偏头痛的折磨，你或许可以考虑一下去做个按摩。奥克兰大学(University of Auckland)的研究人员发现，倍受偏头痛折磨的人在做过一段时间的按摩之后，睡得更好，偏头痛发生得更少。

按摩能减轻运动造成的疼痛

研究发现，按摩能缓解在运动中受损的骨骼肌的炎症。巴克老年研究所(Buck Institute for Research on Aging)和加拿大麦克马斯特大学(McMaster University in Ontario)的研究人员发现，按摩能缓解肌肉的炎症，而这往往是运动过后酸痛感觉的来源，按摩的作用和抗炎症药物的作用类似，都能让肿胀感渐渐消失。

按摩能让你看起来更年轻

按摩能刺激血液循环，这也是为什么轻柔的按摩和揉捏能够让你的脸部看起来更健康和红润的原因。皮肤保养方面的专家Kimara Ahnert告诉《健康女性》杂志(Women’s Health)的记者，按摩能让松弛的肌肤恢复饱满，刺激淋巴系统，促进细胞排毒，并吸收更多的养分，给你的身体注入活力。

按摩能减轻月经前不快症状

研究显示，按摩能够赶走情绪的剧烈波动、肿胀感、头痛、体重增加，以及其它月经前不快症状(PMS)。研究人员发现，定期进行按摩能够减轻年龄在19至45岁之间女性的月经前不快症状。

按摩能减轻慢性疼痛

受到软组织慢性疼痛(关节炎、纤维组织肌痛、椎间盘突出、退化性关节炎等)折磨的人，其疼痛在几个疗程的按摩之后能得到很大的缓解，持牌按摩治疗师Nancy M. Porambo告诉我们。“从我接触到的这些病人来看，用按摩的方法治疗疼痛，这个办法是非常奏效的。”她说。“很多人……对于按摩能够起到的巨大作用感到惊奇。”